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录入：2003-6-10 0:04:00

作者：

出处：Agabang

链接：http://www.agabangchina.com/info/hy1/hy1_4.asp

生活规律与饮食生活

　　1、富有情趣的稳定生活是重要的。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　一瞬间开始，就必须重视与怀孕相关的饮食，睡眠等基本的生活规律，从怀孕后再思考就晚了。进行有规律的生活，严禁过度疲劳和过分的压力。

　　2、体重过重或过轻，需要调解体重。
　　任意地乱吃食物或减肥都是对怀孕构成威胁的要素。已经怀孕的过瘦或过胖的女性要维持怀孕的话，必须细心的注意并付出努力根据自己的身体的状况，注意调节自己的体重。体重过重最好吃低脂肪和富含纤维素的食物并开始运动。但不能进行无理的减肥。因为短期内过分的体重减少易造成身体内营养不足，最终给怀孕带来不好的影响。

　　3、禁止吸烟，酒，麻药等药物的服用。
　　习惯性的吸烟，喝酒，麻药，服用药物会诱发畸形，阻止胎儿正常的发育。烟酒和酒有中毒性，所以怀孕后要戒掉是不容易的。而且，体内留的有害物质的消除也需要一定的时间。决定要怀孕后，必须要戒掉烟，酒。必然父亲对胎儿的影响比母亲少，但最好要慎重。最好从3个月前开始进行节制。

　　4、减少人工糖料，咖啡因的服用。
　　为了营养的均衡吸收，可以服用维他命及无机质的补充剂，而且，对绿色蔬菜，柑桔类，坚果类的吸收每天要达到400micro/gram。