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儿童期
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不容忽视儿童的睡眠问题
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睡眠在一个人的一生中约占三分之一以上时间,作为正在长身体的孩子,对睡眠的需求会更高。睡眠对一个孩子的生长发育起着重要的作用,这是因为,睡眠与生长激素的分泌有关。人类的生长发育依赖于脑垂体分泌的生长激素,而生长激素只有在睡眠时分泌的量最多;人体各种营养素的合成也只有在睡眠和休息时才能更好地完成。所以,睡眠充足,孩子的生长发育就快。
年龄越小,睡眠应越多。学龄儿童和成年人一般每日应不少于8小时睡眠。
儿童期的睡眠问题有如下表现:夜间磨牙、睡不安稳、入睡困难且易惊醒等等。孩子由于睡眠不足易出现疲倦,注意力不集中,情绪易激动,有的甚至会有攻击行为。
儿童睡眠障碍的原因很多,归纳起来有以下三种情况:一是精神上受了刺激,精神紧张而无法入睡。第二是因为生病,比如最常见的是特异性皮肤病,因夜间起来抓挠皮肤而影响睡眠。第三是用药的影响,如哮喘病人服用茶碱药,可发生入睡困难和易惊醒;慢性病服皮质固醇类药物,可发生夜间醒来次数过多,易惊醒、多梦等。
儿童的睡眠问题不容忽视。首先是要给孩子一个宽松的环境,使孩子有一个好心情,有好心情才有好睡眠。第二,要使孩子生活有规律,养成良好的生活习惯,睡前不要饮含茶和咖啡饮料。第三,对待有病儿童要在医生的指导下积极治疗,家长一定要早想办法解决,使孩子能健康的成长。
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